Máte problém s vypadáváním vlasů? Toto jsou potraviny, které vám mohou pomoci.
Víte, co je základem vypadávání vlasů? Hormon podobný testosteronu! Jaké potraviny vás ochrání před vypadáváním vlasů?
Dihydrotestosteron (DHT) je hormon podobný testosteronu. Předpokládá se o něm, že přispívá k vypadávání vlasů u mužů i žen. Funguje to zhruba tak, že naše tělo přirozeně přeměňuje asi 5% testosteronu na DHT, a to pomocí enzymu nazývaného 5-alfa reduktáza.
Několik potraviny dokážou blokovat tento enzym, čímž snižují tvorbu DHT z testosteronu. Výsledek? Takto zabraňují vypadávání vlasů.
Šest potravin, které pomáhají proti vypadávání vlasů:
zelený čaj
Zelený čaj je jedním z nejpopulárnějších nápojů na světě. Při výrobě zeleného čaje se dodržuje postup, který zachovává více přírodních sloučenin čaje, právě proto je považován za hodnotnější a zdravější než mnoho jiných druhů čaje.
Jednou z primárních rostlinných chemikálií zeleného čaje je epigallocatechin galát (EGCG). Podporuje hubnutí, ale i zdraví srdce a zdraví mozku. Kromě toho však chrání vlasové folikuly před vypadáváním vlasů způsobeným.
Studie potvrdily, že extrakt z EGCG nanesený přímo na pokožku hlavy zabraňuje odumírání buněk, způsobený DHT.
kokosový olej
Kokosový olej se běžně používá na vaření díky své schopnosti odolávat vysokým teplotám. Nicméně má také různé využití v oblasti krásy, péče o pleť, vlasů a celkového zdraví.
Obsahuje vysoké procento tuku z triglyceridů se středně dlouhým řetězcem, především ve formě kyseliny laurové. Tato kyselina při ústním podání blokuje tvorbu DHT, a tudíž je předpoklad, že kokosový olej může být pomocníkem proti vypadávání vlasů.
Na to, aby bylo možné kokosový olej doporučit k prevenci nebo léčbu vypadávání vlasů jsou však potřebné klinické studie na lidech. Avšak zábalem s kokosovým olejem rozhodně nic nezkazíte.
Cibule a další potraviny bohaté na kvercetin
Cibule dodává množství jídel žádanou chuť. Obsahuje málo kalorií, přitom se může pochlubit vysokým obsahem antioxidantů, jako je kvercetin. Kvercetin blokuje tvorbu DHT, čímž chrání vlasy před vypadáváním.
Mezi další plodiny bohaté na kvercetin patří chřest, špenát, kapusta, jablka a bobulové ovoce.
kurkuma
Kurkuma má širokospektrální protizánětlivé účinky a používá se zejména ve formě koření. Kromě jiných výhod redukuje bolest z artritidy, snižuje hladinu špatného cholesterolu a zlepšuje schopnost svalů regenerovat po cvičení.
Diva.sk
Zdroj: iStockphoto
Všechny tyto pozitiva souvisejí s vysokou koncentrací aktivních látek kurkumy nazývaných kurkuminoidy, z nichž najštudovanejší a podle všeho i nejvýznamnější je kurkumin. A právě tato látka také blokuje tvorbu DHT, čímž chrání vlasy před vypadáváním.
Kurkumin najdete i ve formě výživového doplňku, ale vždy se předem poraďte s lékařem, zda a do jaké míry jsou tyto doplňky pro vás vhodné.
dýňová semínka
Každá dýně obsahuje stovky výživných semínek, které jsou bohaté na železo, zinek, hořčík a antioxidanty. Je zajímavé, že dýňový olej podporuje růst vlasů, a to speciálně u mužů – samozřejmě neuškodí ani nám.
Jedna studie ukázala, že muži, kteří měli problém s vypadáváním vlasů mužského typu se těšili pozitivní změně při užívání 400 mg dýňového oleje denně. I tato vlastnost dýňového oleje podle všeho souvisí se schopností dýňového oleje blokovat tvorbu DHT.
Kromě toho obsahuje hodně pro zdraví a kvalitu vlasů důležitých živin, z nichž rozhodně můžeme těžit i my – ženy.
edamame
Edamame jsou mladé zelené sójové boby, které se používají zejména jako občerstvení nebo předkrm. Kromě toho, že jsou plné bílkovin a vlákniny, obsahují isoflavony – užitečné rostlinné sloučeniny, které snižují hladinu DHT blokováním účinku 5-alfa reduktázy.
Studie potvrzují, že po 3 a 6 měsících užívání sójové bílkoviny ve formě výživového doplňku je efekt proti vypadávání vlasů podstatně lepší než při užívání mléčné bílkoviny.
